【历史与进展】

是谁发现了女性排卵周期，没有是明确的历史记载。自然避孕法是在女性明了了自己月经周期中，会有一日发生排卵，避开排卵日的性交就有可能避孕，而做出的自然避孕对策，也称为安全期避孕。这是纯纯的自然避孕，因而很受女性青睐。现在有些国家成立协会和训练中心指导女性正确、准确的自然避孕。

女性哺乳，不行经，通常也认为不会有排卵，故也认为是一种可自然避孕的时期。

男性在性交过程中，把精子射在女性阴道之外，也是自然避孕法之一。

【分类与评价】

安全期、哺乳期和体外排精这些种自然避孕方法，即便男女双方默契配合，失败率也很高，在20%~40%之间，因此，并不推荐使用。

【避孕原理】

排卵期是指成熟的卵子从卵巢排出的时间。精子进入阴道后，5~15分钟内就可进子宫输卵管，4~6小时开始死亡，最多120个小时左右失去受精能力。也就是说，在女方排卵前的120个小时及排卵后24小时，这是怀孕的“危险期”，应当避开。

避开排卵日，或者在哺乳无排卵的日子里性交，精子自然会白忙活。同样，没有精子进入阴道的性交也没有怀孕的机会。可是由于人的健康状况、生活环境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推后。

【避孕效果】

50%左右。

【适宜人群】

因为世界观、宗教信仰等原因，无法接受其他避孕方式者；出于健康原因或者主观上不愿意使用其他避孕方式，尤其避孕药、避孕环；即使意外怀孕了也能接受的女性。不建议常规使用。

【禁忌人群】

无

【使用方法】

仅说一下安全期避孕。

首先，观察月经周期，即两次月经相隔天数。然后，确定排卵期。有日历推算法、宫颈粘液观察法(比林斯法)、唾液检测法、基础体温法、哺乳期闭经避孕法等。

【使用时间】

性生活通常是随性而来的事，在性生活之前先花时间测体温，分析唾液、观察宫颈粘液似乎难以办到，因此，仅说说日历推算方法。

推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。

例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11~20日为排卵期。

除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。月经前1~7天、以及周期的最后4~5天，为未排卵或卵子已死亡，属于绝对安全期；其余日子为相对安全期，这是因为排卵可能受许多因素影响提前或推后几天，故称为相对安全。

【注意事项】

有效率不如避孕药和宫内节育器等现代避孕方法高；使用者需经适当的培训和自己经验积累的阶段；月经不规则或处于特殊阶段的女性，如哺乳期、更年期等会增加使用自然避孕法的困难。

【常见副反应】

无

【使用年限】

自然。

【生育能力恢复】

自然。

（郑鹂 供稿）